Maca peruánská, známá také jako peruánský ženšen, je rostlina pocházející z vysokých And v Peru, kde je po staletí pěstována a využívána zejména pro své kořeny, které mají řadu příznivých účinků na zdraví. Botanicky se řadí mezi brukvovité rostliny (podobně jako brokolice nebo zelí) a je známá pod latinským názvem Lepidium meyenii. V peruánské tradiční medicíně je maca ceněna pro své adaptogenní vlastnosti, které podporují fyzickou a psychickou odolnost, a je užívána k posílení těla a zlepšení vitality.
Botanické vlastnosti a druhy
Maca roste ve velmi náročných podmínkách – vysoké nadmořské výšky přes 4 000 metrů nad mořem, kde čelí extrémním teplotám, intenzivnímu UV záření a silným větrům. Tento náročný prostředí přispívá k tomu, že je rostlina velmi odolná a bohatá na živiny. Existují různé druhy mac, které se odlišují podle barvy kořene, od žluté až po černou nebo červenou macu.
Nutriční složení
Maca je bohatá na základní živiny, jako jsou vitamíny a minerály. Obsahuje vitamíny B1, B2, C a E, dále minerály jako vápník, železo, měď, zinek, draslík a hořčík. Obsahuje také esenciální aminokyseliny, vlákninu a fytochemikálie, jako jsou polyfenoly a glukosinoláty, které přispívají k jejím adaptogenním a antioxidačním vlastnostem. Dováží se do celého světa a dostupná je i v tuzemsku, lidé s ji mohou nakupovat v různých formách, jako jsou prášek nebo maca peruánská tablety.
Zdravotní přínosy
-
Podpora energie a vytrvalosti – Maca je známá tím, že dodává energii a zvyšuje vytrvalost, což ocení nejen sportovci, ale i lidé, kteří chtějí zvýšit svou fyzickou výkonnost. Byla také prokázána souvislost mezi užíváním maci a snížením únavy.
-
Zlepšení nálady a snížení stresu – Díky svým adaptogenním vlastnostem maca pomáhá tělu vyrovnávat se s psychickým i fyzickým stresem. Pravidelné užívání může pomoci zlepšit náladu, snížit úzkost a zmírnit příznaky stresu.
-
Podpora hormonální rovnováhy a plodnosti – Jedním z nejznámějších účinků maci je její vliv na hormonální rovnováhu, což ocení zejména ženy, které trpí problémy spojenými s menstruačním cyklem nebo menopauzou. Maca může pomoci zmírnit příznaky, jako jsou návaly horka, výkyvy nálady a nepravidelná menstruace. U mužů je maca známá jako přírodní afrodiziakum a podporuje kvalitu spermií, plodnost a hladinu testosteronu.
-
Zlepšení paměti a kognitivních funkcí – Některé studie naznačují, že maca, zejména černá, může pomáhat zlepšit paměť a schopnost učení. Tyto účinky souvisí s jejími neuroprotektivními vlastnostmi a vlivem na hladiny dopaminu a serotoninu v mozku.
-
Podpora zdraví kostí – Maca obsahuje vápník a další minerály, které mohou přispět ke zdraví kostí. Studie naznačují, že pravidelné užívání může pomoci snížit riziko osteoporózy a zvýšit hustotu kostí, což ocení zejména ženy po menopauze.
-
Formy a užívání – Maca je dostupná ve formě prášku, kapslí, tablet nebo tekutých extraktů. Prášek je možné přidávat do smoothie, džusů, jogurtu nebo kaší. Doporučená denní dávka se obvykle pohybuje mezi 1–3 čajovými lžičkami prášku (přibližně 5–15 gramů), ale závisí na individuálních potřebách a snášenlivosti.
Tradiční užití a současné výzkumy
V tradiční peruánské medicíně byla maca využívána jako základní potravina i léčivo, zejména pro zvyšování síly, odolnosti a plodnosti. Moderní vědecké studie pokračují ve zkoumání jejích adaptogenních, hormonálních a antioxidačních účinků, které potvrzují mnoho tradičních poznatků o jejích zdravotních přínosech.
Pro nákup macy peruánské nikam cestovat nemusíte, koupíte ji pohodlně online v eshopu Kratomworld.cz, kde je vám k dispozici maca peruánská bio.